習慣化-インテリジェントレーベル

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習慣化 

2020-06-22(月)土脇

皆さんこんにちは。

梅雨の時期に入りスッキリしない天気が増えてきましたね。
先週、物凄い雨が降っている日がありましが皆さん大丈夫だったでしょうか?
早く梅雨明けしてほしいと願うばかりです。

最近、週末は家の片付けや部屋の整理をすることが習慣化しております。
大した事は全然やっておりませんが、ちょっとずつでも必ずやるようにしております。

この日のこのタイミングでと始めの方は意識してやっておりましたが、
最近では、やる事が当たり前になりあまり意識せずともやっているように感じます。
ちいさなことですが習慣化しているのかなと思います。

先日、本屋に行ったときに「 習慣を変えるコツは小さすぎる行動から」というようなキャッチコピーが
の書いている本を読みました。
※一部抜粋
そこには、3のステップに分けて内容が書いてありました。
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①できるだけ小さく、シンプルに
→小さすぎてそんなので良いのかと思うぐらい小さくて単純な行動を取り入れることが大事。
②ルーティンに無理なく組み込む
→定期的にやっていることとその行動とを結びつけることで自然になってくる。
③実行できたら、きちんと祝福
→「できた」「成功した」という感情を確認することこそがが習慣づけにつながります。
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ちなみに、直したい習慣の改善にも応用できるそうです。

実際に読んでいて当てはまるなと感じるところもありました。
勉強や仕事にもこの方法は応用できそうですので今後のスキルアップのための
方法に使っていきたいと思います!
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